О типичных ошибках организации

Помимо подбора освещения, пользователю ПК рекомендовано обратить внимание на следующие пункты:

  • Правильное положение монитора. Для того чтобы не подвергать глаза перенапряжению, следует соблюдать простые правила расположения монитора. Так, максимально допустимая удаленность экрана — 70 сантиметров, минимальная — 45. При этом важно помнить, что верхний край монитора должен располагаться на уровне глаз. В случае отсутствия регулировок экран рекомендуется искусственно приподнять (например, можно подложить под него несколько книг — такая идея довольно часто практикуется среди любителей ПК).
  • Яркость экрана. Яркость монитора необходимо регулировать в зависимости от освещения в помещении. Идеально будет, если эти параметры будут совпадать.
  • Параметры текста. Шрифт и цвет также влияют на качество восприятия. Чтобы глаза не переутомились, рекомендовано на белом фоне использовать черный шрифт. Что касается его размера, то для каждого пользователя он подбирается индивидуально. Для этого специалисты советуют отойти от экрана на полметра и посмотреть, какой минимальный шрифт получится прочитать. Затем его следует несколько увеличить. Полученный результат станет оптимальным для работы.
  • Цветовая температура. Гамму цветов несложно отрегулировать вручную. Для работы в условиях пониженной освещенности идеально подойдут слегка желтоватые теплые оттенки. При хорошем освещении предпочтение следует отдавать холодным синим тонам.
  • Гимнастика. Специалисты настоятельно рекомендуют регулярно устраивать перерывы в работе, снимать напряжение с помощью специальной гимнастики для глаз, выполнять зарядку в положении сидя или стоя как минимум два раза в день. В качестве примера предлагается такой комплекс упражнений, позволяющий быстро и эффективно снять усталость органов зрения.

Простая гимнастика для глаз:

  • Вертикальное вращение глазами вверх и вниз;
  • Горизонтальное вращение вправо и влево;
  • Поочередная смена взгляда по диагонали справа-налево и слева-направо;
  • Движения «восьмеркой»;
  • Круговые движения по принципу «циферблата» (на каждой воображаемой цифре взгляд задерживается на 1-2 секунды).

Компьютеры очень часто встречаются на рабочих местах. Без этих технических устройств невозможно представить современное производство.

Но при организации освещения отмечаются типичные ошибки:

  1. Площадь помещения, где установлен ПЭВМ ниже положенной нормы.
  2. Температурно-влажностный режим не соблюдается.
  3. Работы выполняются без технологических перерывов.
  4. Несоблюдение санитарных норм при освещенности рабочих мест.
  5. Работник не умеет снимать внутреннее напряжение.
  6. Неверная расстановка технических средств для считывания информации.
  7. Повышенный уровень воздействия от электромагнитных полей.

Что может быть вследствие неправильного освещения

Компьютер — неотъемлемый «инструмент» современного человека, который активно используется для работы и учебы, а также проведения досуга. Длительное нахождение у монитора негативно сказывается на работе зрительной функции. Кроме того, многие люди сталкиваются с повышенными нагрузками при работе с прочими гаджетами, такими как планшет и смартфон. Чтение в транспорте, вождение автомобиля также приводят к зрительному перенапряжению.

В результате органы зрения систематически переутомляются, что неизбежно приводит к развитию разных офтальмологических болезней и патологий, неблагоприятно влияющих на общее состояние организма и, соответственно, на эффективность труда. В том случае, если деятельность человека напрямую связана с компьютером, офтальмологи рекомендуют позаботиться о своем зрении заблаговременно.

Негативное воздействие компьютера или ноутбука можно снизить путем соблюдения простых правил. Ключевым фактором является освещение. Важно, чтобы в помещении, где будет происходить рабочий процесс, дневной свет попадал на стол. Также следует помнить о подборе дополнительных приборов искусственного освещения. Требования к правильной подсветке одинаковы как для классных комнат и офисов, так и для рабочего места в домашних условиях.

Бытует ошибочное мнение, что для нормальной работы в темное время суток достаточно будет того света, который излучает монитор ПК или подсветка клавиатуры. Однако это приводит к тому, что глаза сильно напрягаются и переутомляются в процессе редактирования электронных документов, а также поиска нужной информации в интернете.

Предлагаем ознакомиться  Отмывание "грязных" денег, Понятие "грязные деньги". Отмывание "грязных" денег как процесс, Определение понятия "отмывания" грязных "денег"

Поэтому окулисты настоятельно рекомендуют избегать подобных условий труда, объясняя это тем, что в темном помещении свет, исходящий от одного только экрана, вредит органам зрения, поскольку является слишком ярким в контрасте с окружающей атмосферой. В дополнение к этому медики говорят о вредном воздействии настольной лампы, которую некоторые пользователи персональных компьютеров направляют прямо на монитор. В данном случае отражающийся от экрана свет пагубно сказывается на здоровье глаз.

Для нормального функционирования зрительной системы мощность лампы должна варьироваться в пределах 40-60 Вт. Освещение не должно являться чересчур тусклым или ярким. Будет лучше сделать его фоновым, то есть направленным лишь на определенную часть компьютера. Лампы дневного света (люминесцентные) как нельзя лучше подойдут для освещения рабочей поверхности, так как они не будут нагревать монитор.

При этом рекомендованы к применению модели, от которых исходит привычный глазу желтый свет, так как будет легче воспринимать предметы, освещенные теплым оттенком. Есть еще один нюанс, на который следует обратить внимание: свет должен быть не четко направленным, а несколько рассеянным, что позволит избежать чрезмерной световой нагрузки. Также важно помнить о необходимых перерывах в работе: каждые 20-30 минут стоит отвлекаться от монитора, чтобы сделать гимнастику для глаз.

В ночное время суток или в условиях недостаточно хорошего естественного освещения лучше всего использовать галогенные или светодиодные лампы. Будет хорошо, если лампу удастся расположить над монитором на оптимальной высоте (от 35 до 45 сантиметров). При освещении поверхности компьютерного стола действует еще одно интересное правило — «от руки» (для правши будет удобнее, если светильник или лампа будет располагаться слева, и наоборот).

Хорошим выбором станут «гибкие» светильники. Такие лампы легко крепятся с краю стола. Их довольно просто отрегулировать по высоте, а при необходимости можно переносить и крепить на других частях стола. Многие эксперты рекомендуют сделать выбор в пользу настенных ламп, поскольку, закрепленные на удаленном расстоянии, они создают эффект правильного ровного освещения с должного ракурса.

Систематическое длительное пребывание у монитора со временем приводит к переутомлению глаз и снижению четкости зрения. Однако многочисленные исследования подтверждают, что соблюдение профилактических мер поможет сохранить зрение при любых условиях труда. В течение дня глаза должны отдыхать от монитора.

Существует правило, называемое «20-20-20», которое трактуется следующим образом: каждые двадцать минут, проводимые за ноутбуком или ПК, стоит перемещать взгляд на дальние объекты, что поможет сохранить необходимый уровень увлажненности глаз. Также офтальмологи советуют как можно чаще моргать, работая за монитором.

Дополнительные рекомендации:

  • Тем пользователям ПК, которые более 3-5 часов в день вынуждены работать за монитором, рекомендовано дополнительно позаботиться об увлажненности глаз. В таких случаях офтальмологи советуют приобретать специальные увлажняющие капли. Даже в случае отсутствия глазных заболеваний и отклонений средства для дополнительного смачивания роговицы могут назначаться окулистом. Подбор капель осуществляется исходя из индивидуальных особенностей пациента.
  • Чтобы снизить усталость глаз и нагрузку на зрение, можно воспользоваться специальными очками для компьютера, ношение которых рекомендовано не только людям, страдающим от близорукости или дальнозоркости, но и тем, кто не имеет проблем со здоровьем глаз. Приобрести такие очки можно в любой оптике. Однако при этом не менее важно соблюдать время отдыха при работе за компьютером (каждые 30 минут).
  • Пользователям контактных линз в условиях повышенных нагрузок на глаза врачи советуют модели с высоким уровнем проницаемости кислорода и содержания влаги. Также важно тщательно соблюдать правила использования оптических изделий (хранить линзы только в специальном контейнере, для очистки приобрести многофункциональный раствор, а перед тем, как надеть или снять линзы, не забывать о гигиене рук).
  • Сохранить зрение поможет правильное питание. Рацион должен состоять из витаминосодержащих продуктов. Регулярное употребление полезных овощей и фруктов, содержащих витамины А,С,Е,В, Омега-3, цинк, лютеин, жирные кислоты и бета-каротин, позволит снизить риск образования катаракты и макулярной дегенерации. Полезно употреблять овощи и фрукты оранжевого, зеленого или ярко-красного цвета, а также растительное и сливочное масло, морепродукты и ягоды.
Предлагаем ознакомиться  Сроки сдачи авансового отчета подотчетным лицом

Следуя перечисленным выше рекомендациям, сохранить зрение не составит труда, даже в условиях активного использования ПК. Также не следует забывать о регулярных визитах к офтальмологу. Это позволит предупредить последствия чрезмерных нагрузок на глаза в будущем. Посещать окулиста взрослому человеку достаточно раз в год.

Выбираем правильное освещение для работы за компьютером

Особенно актуальны плановые проверки зрения для тех, кто страдает от сахарного диабета или имеет наследственную предрасположенность к этому заболеванию, им стоит бывать у офтальмолога чаще. Врачи призывают по возможности не злоупотреблять времяпрепровождением за компьютером и различными гаджетами. Сохранить зрение также поможет отказ от вредных привычек.

На сайте Очков.Нет Вы сможете выгодно заказать средства контактной коррекции от мировых брендов. Доставка продукции осуществляется быстро во все регионы России.

Если освещенность у рабочего места оператора организована не соответствующим образом, то это может вызвать ряд негативных факторов:

  1. В течение всего рабочего дня могут болеть глаза, в том числе появляется слезоточивость и покраснение роговицы.
  2. В области глаз появляется жжение.
  3. Начинаются мигрени.
  4. Показатель зрения снижается.
  5. Человек быстро утомляется.
  6. Появляется раздражительность.
  7. Невозможность нормально уснуть.
  8. Болевые ощущения в области шеи, поясницы и рук.

Для каждого человека симптомы индивидуальны и могут отмечаться и иные недомогания.

В трудовом законодательстве конкретно не написано о нормативах освещения. Требования указываются в СанПиН. Поэтому там и нужно искать поддержку.

Как правильно организовать освещение рабочего места за компьютером

Правильное освещение рабочего места — это одно из важных мероприятий в области ОТ. Органы зрения человека не должны утрачивать функциональность по причине яркости или повышенной затемненности. Глазам должно быть комфортно, только тогда работник сумеет грамотно выполнять поставленные задачи.

Если человеку приходится корректировать зрение и применять в работе очки либо защитные окуляры, то они должны быть протертыми от пыли и грязи. Правильное освещение рабочих мест выполняют в следующей последовательности:

  1. Разработка проекта в соответствии с нормами.
  2. Согласование проекта.
  3. Приобретение материалов.
  4. Проведение работ.
  5. Выполнение контрольных замеров освещенности.

При работе с бумагами и ПЭВМ первые нужно уложить ближе с монитором, так можно избежать перевода взгляда монитора и назад. На экране не должно быть бликов. Источниками света должны быть качественные и современные светильники, которые идеально освещают рабочую зону.

Стены должны быть окрашены в теплые тона, темный цвет обоев недопустим. Если все идеально сочетается, то это защитит глаза от перенапряжения. Так можно защитить и сохранить зрение.

Нормы

Нормативными документами предусмотрены нормы освещенности при работе за компьютером. Все можно взять из СНиП:

  1. Для офисных работников достаточно 300 люкс.
  2. Если в организации трудятся конструктора, то норматив освещенности 500 лк.
  3. Для залов, где проводятся совещания — 200 лк.
  4. Для архивов — 75 лк.

Действующие норм содержат следующие сведения:

  1. Коэффициент естественной освещенности не должен быть менее 1,5 -1,2%.
  2. Свет должен падать на рабочую поверхность слева.
  3. За счет искусственной подсветки регулируется равномерность освещения.

Поток света для рабочего стола должен достигнуть от 300 до 500 лк. Чтобы это обеспечить, достаточно решить проблему применением местного освещения.

К такому освещению тоже предъявляются свои требования:

  1. От экрана не должно отражать бликов.
  2. Поток света должен быть 300 лк.
  3. Блесткость должна быть ограничена.
  4. Показатель яркости не должен превышать 200 кд на квадратный метр.

Необходимо помнить, что отражаемая поверхность ограничивается, но при этом применяются настольные лампы. Данные параметры относятся к применению искусственного освещения.

Выбираем правильное освещение для работы за компьютером

Иные требования:

  1. Показатель яркости бликов на мониторе не менее 40 кд на квадратный метр.
  2. Ослепленность для светильников — 20 единиц.
  3. Для административно-бытовых помещений достаточно 40 единиц ослепленности.
  4. Показатель яркости между поверхностями определяется отношениями 3 к 1, или 5 к 1. Между поверхностями оборудования и стен этот показатель — 10:1.

Для того чтобы организовать оптимальные условия труда, достаточно руководствоваться этими нормативами. Только тогда можно достичь неплохих результатов и сохранить зрение.

При отсутствии естественного освещения

Отсутствие дневного света в помещении сыграет отрицательную роль для здоровья. Для этого следует выполнить несколько мероприятий по недопущению ухудшения условий труда:

  1. Рабочий день должен быть сокращен.
  2. Чтобы правильно разместить освещение, необходимо подготовить проект и согласовать с заинтересованными службами.
  3. Поверхность стен, потолков и пола должна быть светлых тонов.
  4. 4.Чтобы световой поток был обогащен, достаточно применить дополнительное излучение.
  5. Но лучшим решением будет добиться, чтобы работников разместить в помещении с естественным освещением.
Предлагаем ознакомиться  Пособие по временной нетрудоспособности

Производительность труда будет отличная, если руководство предприятия будет стремиться создать оптимальные условия. Если требования не будут соблюдены, то у сотрудников будет отмечаться раздражительность и расстройства психики, ухудшится состояние здоровья и зрительные функции тоже изменятся в отрицательную сторону.

О размещении приборов

Над столом лампы необходимо располагать в виде линий сплошного или прерывистого типа. Они должны быть установлены сбоку и при этом параллельно к зрению. Положение монитора тоже должно быть учтено при размещении.

Ошибки организации освещения рабочего места за компьютером

На выполнении работы не должно отражаться размещение приборов освещения при любом из выбранных вариантов.

Лампы для рабочих мест

Какие приборы освещения выбрать лучше всего? Чтобы выполнить освещение рабочей зоны можно использовать несколько видов светильников:

  1. Источники прямого света будут направленно освещать зону работу компьютерщика.
  2. Направление светового потока производится вверх, при этом создается равномерность освещения. Для этого используются светильники, отражающие свет.
  3. Рассеивание света по сторонам осуществляется при применении рассеивающих плафонов.

Какие бывают светильники:

  1. Настольные, напольные, настенные для регулирования освещения.
  2. Встроенные в потолок или в стену. С помощью освещается все помещение.

О важности подсветки

Через зрительные органы к людям попадает масса информации. В связи с этим беречь органы зрения необходимо.

Для школьников это особенно опасно, так как организм растущий, и при воздействии вредных факторов на него, возникают различные отклонения при развитии.

Нормы освещения рабочего места за компьютером

Безусловно, все можно отрегулировать и принять все необходимые меры. Если такового не выполнить, то в недалеком будущем возможно:

  1. Острота зрения будет падать.
  2. Глаза будут уставать.
  3. Глазные яблоки будут чесаться и зудеть.
  4. Состояние здоровья подорвется.
  5. В области суставов будут болевые ощущения.
  6. Появиться раздражительность.
  7. Изменения в нервной системе.

Для этого нужно организовать освещение должным образом.

В подвалах и на цокольных этажах установка компьютеров недопустима.

О месте для школьника

В образовательных учреждениях места для школьников должны быть соответствовать нормативам. Но если ученик выполнять домашнюю работу, то как сделать, чтобы освещение не сказывалось отрицательно на зрение?

Несколько рекомендаций:

  1. По отношению к оконному проему стол нужно установить боком.
  2. Использовать мощные лампы, как минимум 60 Вт.
  3. Свет должен быть теплого оттенка, желательно желтого.
  4. Использование светодиодных ламп будет прекрасным решением этой задачи.
  5. Освещенность должна быть как общего, так и локального характера.
  6. Если местное освещение отсутствует, то без настольной лампы не обойтись.

Некоторые советы

Размещение осветительных приборов на рабочем месте за компьютером

Чтобы освещение соответствовало нормативам, и яркость не напрягала глаз, то предлагается воспользоваться несколькими рекомендациями:

  1. Если свет слепит глаза, это обстоятельство приведет к быстрой усталости, так как глаза напрягаются. А если свет недостаточно ярок, то, глазные мышцы тоже перенапрягаются, что в итоге приводит к повышенному отделению слез, покраснению роговицы и жжению в области яблока.
  2. Для организации рабочей зоны используется не только местное освещение, его будет недостаточно. Обязательно нужно выполнять общее освещение всей площади.
  3. При комбинировании двух освещений следует учитывать, что область рабочей зоны должна быть освещена интенсивнее, по отношению к пространству в целом.
  4. Лампа не должна находиться на одном уровне с глазами. Ее необходимо установить либо немного выше, либо ниже. Идеальным решением будет размещение лампы за спиной, но при этом не следует допускать, чтобы тень падала на компьютер.
  5. Темные оттенки компьютерных столов — не лучшее решение, и лучше всего выбрать светлую полировку.
  6. Спиной к окну садиться не рекомендуется, идеальным решением будет — сбоку и желательно, чтобы дневной свет попадал слева.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl Enter, чтобы сообщить нам.